會員登入



〖為了美容〗卻反而造成反效果!?「NG」的喝水方法……你喝對了嗎?!

【喝水】既可以養顏美容又可以保持健康,對減肥似乎也有著很多好處哦!
不過喝錯方法不只不能養顏美容,甚至還有可能會把身體搞壞.....
只是一昧喝水的人要注意
哪種喝水法是NG的方法,就讓我們趕緊來Check一下吧

NG的喝水方法① 喝超過一天所需的量

一天需要的水份,會根據運動量和生活習慣、體格等等而改變。
以基本的標準來說的話,體重1kg需要的水份是,新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長者40ml。
比如說,體重50kg的成年女性每日所需的水分就是,50kg×50ml=約2500ml為一天所需的水分的量。
不過也沒有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水
從飲食中可以攝取到的水份減掉因為代謝而流失的水份,一天基本上可以攝取到1L的水份,所以只要補充(喝)到1.5L的份就可以了
喝超過必要的量的話,體內就會累積多餘水份而造成水腫,嚴重時甚至還會造成「水中毒」!(要注意)
所謂的水中毒就是因為攝取的水份過多,而令血液中的鈉濃度變低而引起的症狀,比較嚴重症狀的情況下,甚至會引發腦水腫而致死……。
當然,體內水份不足也會對身體造成不好的影響,所以最好check一下自己有沒有喝到適量的水


NG的喝水方法② 一次喝下了大量的水

雖然說必需要攝取到一天所需的水份,但若是一口氣喝了太多水也不好。
腎臟過濾水份的速度,據說一分鐘最多也只能處理160ml的水份,超過這個量,體內就會變成水分過剩的狀態
也就是說,一個小時內喝的水超過1L的話,水腫或是水中毒的風險就會增高
一次喝水的量最好控制在200ml,馬克杯1杯的量比較剛好 http://www.cialispharmaciefr24.com/cialis-livraison-express/ 運動等流了汗需要補充大量水份時,請務必同時補給鹽份。
不要因為口渴了就大口大口地一直喝,最重要的是要少量多次的補充


NG的喝水方法③ 喝冰水

在炎炎的夏日,總是會忍不住想喝杯透心涼的冰水吧~ 不過這也必需要注意喔!
喝下太冰的水,可是會成為身體內部虛冷的原因。(女性要特別注意)
體內的虛冷,會連帶讓腸胃的蠕動變差且身體的代謝也會低下。
另外核心體溫下降太多的話,會讓體內自動累積熱量,反而會感覺變得更熱喔!
如果要喝水的話,推薦最好還是常溫 不管如何都想要喝冰水的時候,請不要一口氣地喝下去,最好一小口一小口慢慢地喝
這樣也就可以更加享受水的冰涼~


NG的喝水方法④ 睡覺前喝水

或許有些人習慣在睡前喝水,但就寢前喝太多水也是不太好的哦!
因為睡覺時腎臟的機能運作會降低,變得無法好好的排出體內多餘的水份。
早上起床臉會腫得很厲害的人,可能就是因為睡前喝了太多水也說不定。
要喝水的話,就儘量在睡前30分鐘喝吧 cialis livraison express 雖然說睡覺前喝馬克杯1杯的水,是不會對身體造成什麼大問題,但最好還是避免大量飲水。
人類的身體約6成都是水份,調整體內水份的量也是很重要的事哦
為了不要造成身體太大的負擔,配合當下環境狀況正確地補充水份,保持健康的身體吧

資訊來源 https://i.4meee.com/articles/view/11000677

 
2016/04/13 譚敦慈:這樣喝水不喝毒

 

水是人體所必須,但有關水的迷思也特別多,例如鉛水事件引發民眾對水管理隔夜水的疑慮,大

家會習慣先放流,不過一般1分鐘會放掉大約5-6公升水,100家、1萬家就是600、6萬公升,台灣

水資源有限,建議隔夜水還是可以拿來洗臉、刷牙、洗刷器具,沒有安全問題又能節水。目前家

家戶戶都有水塔,定期清洗水塔更重要。

 

飲水品質,時機是關鍵

台灣水質不穩定,尤其大雨或颱風過後,自來水的氯甚至會增加到10多倍,氯遇上水中

有機物質惠生成三鹵甲浣,傷害肝、腎臟。我會在前一天晚上先裝好一壺生水,煮開放

涼隔天喝;或是起床想喝溫熱水,也可早上再燒開來飲用。晚上的水質因經過一天的輸

水流動,會比早上的水質好。

燒水時也有小訣竅,當瓦斯爐上水煮沸時,先打開吸油煙機,等扇葉轉順後再掀開壺

蓋,接著轉小火再燒2分鐘;若是大雨、颱風剛過,則拉長到3-5分鐘,就可去除水裡的

鹵甲浣。

https://www.acheterviagrafr24.com/comment-acheter-du-viagra-en-suisse/ 不少人家裡有裝淨水器,那濾過的水可以生飲嗎? 基於台灣水質不穩的同樣理由,建議

還是煮沸一次,尤其家裡如果有老人、小孩、慢性疾病、肝腎病患者或化療病人要特別

注意。不過這時就不必再多燒2分鐘,水滾了直接關火即可。

 

便利瓶裝水,當心塑化劑

現在瓶裝水很方便,但不論從環保或是毒理學的角度來看,都強烈建議最好能自備水杯或保溫瓶。

若瓶裝水剛出廠不久且在室內陰涼處,一般來說是安全的,可是我們常把瓶子隨手扔在汽車內、加

油站贈送的水也不知道已經堆在戶外多久,陽光、高溫都會加速塑化劑溶出,還是少喝為妙。

另外,回收塑膠瓶前也記得順手鎖緊瓶蓋,每年都會數乙億計的海龜和海鳥吞下塑膠蓋死亡,你的

一個小動作,可能就救回一條珍貴生命。

 

適度喝水有助解酒、代謝

適當喝水,能幫助我們稀釋體內的毒性物質,使其不致達到中毒的濃度。而幾乎在所有食安事件

中,專家也都會建議多喝水,能加速排泄出毒素。

日常生活中,除隱藏在飲食中的微量毒性物質,常見會食用且引發生理變化的是酒類。喝水除了是

解酒的最好辦法,也因為酒精會引起身體輕微脫水,因此喝了酒後一定要趕快補充水分。

林杰樑醫師曾總結出口訣:「1杯紅酒1杯水,1杯啤酒1杯水,1杯高粱5杯水」,酒後馬上喝水不只

能恢復身體平衡,也能防止壹些喝酒造成的傷害,如口乾舌燥、噁心和頭暈。

喝水看出很平常,其實也有不少有趣的訣竅。學會這些,更能喝出安全和健康。

資訊來源:http://commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=71297

 

本專欄反應專家意見,不代表本會立場。

 
2016/03/21 用錯杯子喝水 也會喝出問題!?

用錯杯子喝水,也會喝出問題?

https://www.viagrasansordonnancefr.com/

正確的喝水講究很多,但是對於杯子的選用卻很少有人會去注意。杯子和水是離不開的,水喝對了,杯子卻選錯了,還是一樣不健康。不同材質的杯子承載不同成分的飲品,杯子本身也會產生不同的變化,就讓我們來具體了解一下吧~

 

一次性紙杯

現在市場上的紙杯分成三種:第一種是白卡紙做的,杯身都很軟,倒入水後容易變形。第二種是塗蠟紙杯,只要盛的水超過攝氏40度,蠟就會融化而釋放致癌物質多環芳香徑。第三種是紙塑杯,如果選用的材料不好貨式加工工藝不過關,在聚乙烯熱熔或塗抹到紙杯的過程中就會發生裂解變化,產生致癌物。甚至有的紙杯生產廠家為使杯子看上去更白,加入大量螢光增白劑,而這種螢光物質,會使細胞產生變異,成為潛在的致癌因素。專家建議消費者應避免使用一次性紙杯,不僅不利於低碳環保,有的商鋪供應的紙杯大多來源不明,生產日期及保質期模糊,都可能對我們的身體產生傷害。

 

瓶裝水、塑料杯

目前有很多塑膠容器都是聚碳酸酯製造的,而雙酚A是生產碳酸酯塑膠的主要原料之一。一直以來,他都與乳腺癌、前列腺癌和性早熟的發生有關,許多研究指出,喝塑膠瓶裝的飲料,吃用塑膠容器存放的食物,是人體攝入雙酚A的主要來源。醫師表示,雙酚A對人體的危害就像吸菸一樣,是長期積累產生的。一旦攝入,人體很難自行分解,最後積存在體內,造成隱形的傷害。專家指出,消費者在購買瓶裝水時要仔細觀察,合格的瓶裝水桶外觀較透明光滑,瓶體呈淡藍色或白色,無雜質、無黑點,用手指敲擊瓶壁聲音清脆,韌性較強。

至於五顏六色的塑料杯雖然討人喜歡,可實際上在鮮豔的顏料理卻藏著隱患。當杯子盛入熱水或酸、鹼性偏高的飲料時,這些顏料中的鉛等有毒重金屬就容易溶解在液體中,對人體造成危害。塑料中也常添增塑劑,用塑料杯裝熱水時,有毒的化學物質就易稀釋到水中,在加上塑料的內部微觀構造有很多的孔隙,其中隱藏著汙物,若清洗不淨就容易滋生細菌。專家提醒,在選購塑料杯時,一定要選擇符合國家標準的食用級塑料所製的水杯,也不要用盛裝過熱和偏酸性的飲料,杯內若有刮痕也不宜繼續使用。

不鏽鋼杯

不鏽鋼是指鉻(Cr)含量超過10.5%的鐵合金製品,這類鋼材不像普通鋼容易腐蝕生鏽,一般來說,不鏽鋼都擁有耐酸、耐熱、耐蝕性,且表面不需再經防鏽處理。在日常使用中,不鏽鋼杯盛普通的水倒問題不大,但若是盛裝酸性飲品,如碳酸飲料,則易釋出重金屬物質。還有清洗不鏽鋼杯時,切勿使用強氧化性的蘇打、漂白粉等,這些物質也容易與不鏽鋼起化學反應。專家建議,不鏽鋼材質可挑選編號304(18-8)和316(18-10),是品質及穩定性較好的材質。

陶瓷杯、搪瓷杯

陶瓷杯不僅材質安全,能耐高溫,還相對有較好的保溫效果,喝熱水或喝茶都是不錯的選擇。但陶瓷杯最好選用內壁為無彩釉塗染的杯子,以免因盛裝偏酸、鹼性的飲料時,也可能會釋出重金屬物質。專家也推薦使用搪瓷杯,因它是經過上千度高溫搪化後製成的,不含鉛等有害物質,相對也比較安全。

玻璃杯

玻璃由是無機硅酸鹽類燒結而成,不含有機化學物質,是非常安全,適合盛裝各種飲品的杯子;而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和汙垢不容易再杯壁孳生。但因玻璃材質導熱性強,如果水溫過高,容易令使用者不慎燙到自己,還可能因內外壁冷熱不均而導致杯子爆裂,需盡量避免盛裝過熱的水。

 
2016/03/07 運動後猛喝水?小心錯誤的運動喝水傷害!
作者是 高雄市水處理器材商業同業公會   

 

「喘喘」不能喝水?

台灣近年運動風氣盛行,很多人都有運動後喝水的習慣,在運動後滿身是汗的情況下,馬上大口喝水是大部分人的作法。但這樣喝水從科學的角度來看,對身體是極為不利的。 https://www.viagrasansordonnancefr.com/viagra-feminin-prix/ 自古老祖宗就有「喘喘」不能喝水的觀念,因為人在運動時,心跳加快,身體處於疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,將造成心臟負擔,很容易發生意外。另外,以前大都鼓勵運動時及時運動後應該「多喝水」,以保建身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就會中暑,所以都會建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」,但最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。醫師提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因為無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成頭昏、呼吸窘迫、噁心、嘔吐等「水中毒」症狀,嚴重情況甚至可能死亡。

 

運動前、中、後該怎麼喝水?

 

運動之前、中、後,適度的喝水是"健康運動"必須具備的條件之一。運動中會大量出汗,如果不適時補充流失的水分就會引起脫水,在長時間的運動鍛鍊中,特別是在夏天,更要注意飲水的問題。

1.為避免引起不適,最好在運動之前,10-20分鐘就先飲用約300CC的水

2.運動中的喝水,應以少量、多次、緩慢為原則,每15-20分鐘飲水150-200CC ,每小時的總飲水量不超過600CC,這樣既可以保持體內水的平衡,又不致因為大量飲水而增加心臟和胃腸的負擔。

3.在劇烈運動後,最好能緩和3分鐘,讓血壓下降、心跳和緩後再補充水分,但不能一下子快速且大量地飲水,一小時物超過800CC,以免胃部吸收不良及造成上述的急性水中毒。

 

要喝熱水還是冷水?

 

在夏天時運動,很多人因耐不住酷熱,喜歡喝冰水來讓身體降溫,但講究養生健康的人都知道,運動後喝冰水對胃的傷害很大。運動後喝冰水會令人心跳加速,嚴重者可達每分鐘多過100下,由於食道和心臟的位置非常接近,冰水進入食道都會影響心跳;再者,運動後出汗可助人散熱,若喝下冰水會另身體急速降溫,影響散熱以及打算身體調節機能;運動時喝冰水,冰冷的水到胃腸中,引起突然劇烈的咳嗽。而在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫,會誘發氣喘等。所以不管天氣多熱多冷,運動時都不要喝冰水或冷水,應該喝溫水。另外,除非是做劇烈的運動,運動飲料應該少喝,因為大量電解質的攝取反而會增加腎臟的負擔,如果流汗過多,可在水中加少許的鹽;茶、咖啡等刺激性飲料容易造成心悸,腸胃不易消化、吸收,更避免在運動前後飲用。

資料來源:健康好水經

 
2016/02/17 五種簡易自製濾水器作法大公開 Array 列印 Array

滄浪之水濁兮,可以拿來喝? cialispharmaciefr24.com 五種簡易自製濾水器做法大公開

颱風過境,捲起了千堆泥砂,讓你我所熟悉的自來水變了樣。受過了停水之苦,盼來的水卻還是不能飲用? 以下介紹五種自製濾水器的方法給大家,習得這些技能不只可以應用在颱風過後的黃黃濁水,於野外求生時也能幫上大忙。

一、多級過濾器

要製作多級過濾器,需要至少兩個以上的瓶子;其中一個拿來盛裝經過濾後乾淨的水,其他的則拿來放置過濾材、做為過濾器使用。當然,有越多瓶子就能過濾越多次囉! 首先,需要在做為過濾器使用的每個瓶子下方鑽個小孔,接著就是填入過濾材-這需要考量現場資源而定,如果身處野外,小石頭、砂礫、木碳(可敲碎以獲得不同大小的顆粒)、沙子、雜草或你的棉質衣物,都是典型的過濾材料,當然如果能在旅行前準備咖啡濾紙或小棉球,那就再好不過了!

將這些過濾材依細緻程度與過濾能力依序放置在過濾器中;較大顆立在上已過濾較大的雜質,小.棉球這類緻密的材料則置於下方靠進出口處。倒入的待過濾水經過這段濾材的洗禮後,會從先前下方所鑽的小孔中緩緩流出,此時則拿乾淨空瓶盛裝;得到的過濾水可以重覆倒入過濾器中,濾得更乾淨。

 

二、單層過濾器

單層過濾器,指的是其中間僅有一層主要的過濾材料。我們同樣需要準備兩個瓶子,將其中一個瓶子切除底部、再於瓶蓋鑽孔準備作為過濾器使用,另一個瓶子則保持乾淨,準備接水。首先放入棉花或咖啡濾紙,以避免過濾時濾材被水流帶出;接著就是放入過濾材料-碎木碳或沙子,最後鋪上一層棉花或咖啡濾紙,避免倒入的水把過濾材沖的分布不均。然後,就可以緩緩倒入水分進行過濾囉。

 

三、衣物過濾器

將衣服或頭巾綁在幾個小枝條上,張開後就能成為一面濾網。或者直接用手將布料固定在瓶口,然後直接倒水過濾,十分簡易。

 

四、枕頭填充物過濾器

既然名為枕頭填充物過濾器,那就依訂要有枕頭才可,例如發生災難、被困在家中的狀況,或是野外露營有準備帳棚枕頭時。其實大致與單層過濾器相同,需要準備兩個瓶子,切開期中一個底部,瓶蓋鑽孔。不同之處在於首先填入的是枕頭內的棉花,中間則平鋪一層沙子,最後在壓上小石頭便完成了。

 

五、多層過濾器-木炭、沙子、砂礫

最後這個方法,需要使用兩公升的大寶特瓶。同樣地,先將瓶底切除、瓶蓋穿孔(直徑約5MM的孔),接著依序置入砂布/咖啡濾紙、木炭,然後反覆舖上沙子、砂礫至少兩次以上,層數越多過濾效果越好,最後在罩上衣物/頭巾等布料,讓較大的雜質能在一開始就被過濾掉。倒入待濾水時也要緩慢,以免砂礫與沙子被水流攪起而影響濾清效果。

 

以上介紹五種方式,各自的濾清效果不同。要依當下所擁有的資源來選擇適當方法,而不管選用哪種方法,過濾僅能去除雜質的功能;若取用水來自於野外,即使經過濾,水中的寄生蟲與細菌能可能存在,狀況允許時,還是要煮沸二到三次才適合作為飲用水。另外,目前已有許多商品化的濾水壺,其中可做為耗材更換的濾心,其過濾效果比起自製的過濾器好上許多,平時若能準備一些備用也是不錯的解決方案。

資料來源:https://makerdiwo.com/archives/4739

 
«最先上一頁123456789下一頁最後»

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL